Slovensky (EUR)
Česky (CZK)
English (EUR)
Slovenščina (EUR)
Deutsch (EUR)K1- és K2-vitamin: különbségek, hatások és az étrend-kiegészítő kiválasztása
KINGRAY TANÁCSADÓ · VITAMINOK ÉS TÁPLÁLKOZÁS
K1- és K2-vitamin: különbségek, hatások és az étrend-kiegészítő kiválasztása
Mit jelent a K1, a K2 vagy az MK-7 megjelölés? Rövid útmutatónk segít megérteni az elnevezéseket, az élelmiszerforrásokat és a címkén szereplő információkat.
Mi a különbség a K1- és a K2-vitamin között?
A K-vitamin több rokon vegyület gyűjtőneve. A K1-vitamin neve fillokinon, a K2-vitamin megnevezés pedig a menakinonok csoportját jelöli.
MK-4 és MK-7
Az MK-4 és az MK-7 a K2-vitamin különböző formái. A címkén szereplő „K2” megjelölésből önmagában nem következik, hogy a készítmény MK-7-et tartalmaz. A pontos formát külön kell ellenőrizni.
A forma neve önmagában nem határozza meg, hogy egy készítmény kinek megfelelő. A teljes összetételt, a napi mennyiséget és a figyelmeztetéseket is figyelembe kell venni.
A K-vitamin szerepe
A K-vitaminhoz az alábbi, az Európai Unióban engedélyezett egészségre vonatkozó állítások kapcsolódnak:
A K-vitamin részt vesz a normál véralvadásban.
A K-vitamin részt vesz a normál csontozat fenntartásában.
Az állítások a K-vitaminra vonatkoznak. Élelmiszeren csak az alkalmazási feltételek teljesülése esetén használhatók, többek között akkor, ha az élelmiszer legalább K-vitaminforrásnak minősül.
A két szerepet nem osztjuk fel úgy, hogy a K1 kizárólag a véralvadáshoz, a K2 pedig kizárólag a csontokhoz tartozna.
Mely élelmiszerek tartalmaznak K-vitamint?
A zöld leveles zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta, K1-vitamin-források. Menakinonok fermentált élelmiszerekben, például nattóban, illetve egyes sajtokban és más állati eredetű élelmiszerekben fordulnak elő. A mennyiség az adott élelmiszertől és a feldolgozás módjától függ.
A változatos, kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód fontos. Az étrend-kiegészítők ezeket nem helyettesítik.
Mire figyeljen a címkén?
- Pontos forma: K1 vagy K2; szerepel-e az MK-4 vagy MK-7 megjelölés?
- Ajánlott napi adag: az ebben megadott vitaminmennyiséget hasonlítsa össze, ne csak a kapszulák számát.
- Mértékegység: a mikrogramm (µg) és a milligramm (mg) eltérő egység; 1 mg = 1000 µg.
- Teljes összetétel: más készítményekkel együtt ugyanaz a vitamin több forrásból is bekerülhet a napi bevitelbe.
- Figyelmeztetések: különösen fontosak gyógyszerszedés esetén.
D3- és K2-vitamin együtt
Egyes készítmények mindkét vitamint tartalmazzák. Ellenőrizze külön-külön a mennyiségüket az ajánlott napi adagban. A kombináció önmagában nem jelenti azt, hogy mindenkinek együtt kell szednie őket.
Warfarin és egyéb gyógyszerek
A K-vitamin befolyásolhatja a warfarin és más K-vitamin-antagonisták hatását. Új készítmény elkezdését, elhagyását vagy adagjának megváltoztatását előzetesen beszélje meg kezelőorvosával.
Warfarin szedése mellett fontos az egyenletes K-vitamin-bevitel. Ez nem azt jelenti, hogy önállóan el kell hagynia a zöldségeket. A véralvadásgátlók hatásmechanizmusa eltérő lehet; a konkrét gyógyszerről kérdezze orvosát vagy gyógyszerészét.
Gyakori kérdések
Minden K2-vitamin MK-7?
Nem. A K2-vitamin a menakinonok csoportját jelöli. Az MK-7 egy meghatározott forma, amelyet külön fel kell tüntetni a pontos azonosításhoz.
A magasabb mennyiség mindig jobb választás?
Nem. A nagyobb szám önmagában nem határozza meg az egyéni megfelelőséget. A teljes étrendet, a többi készítményt és a gyógyszereket is figyelembe kell venni.
Szedhetek K-vitamint warfarin mellett?
Az elkezdését, elhagyását vagy adagjának megváltoztatását előzetesen egyeztesse kezelőorvosával. Ne módosítsa önállóan a gyógyszerét vagy K-vitamin-bevitelét.
Források
